Стресс менежмент

Өнөөдрийн завгүй нийгэмд хувь хүнээс шаардах чухал чадваруудын нэг бол яах аргагүй стресс менежментийн чадвар юм. Стресс гэдэг нь бидний өдөр тутамдаа тодорхой нэгэн шаардлагуудад зарцуулж буй энерги бөгөөд ихдвэл бид энергиэ алдаж ядаргаа болон ажлаас халшрах хам шинжэд ордог. Харин бид энергиэ зөвөөр удирдаж сурснаар өдөр тутамдаа эрч хүч дүүрэн, энгейжмент өндөр байх болно.

Хөтөлбөрийн талаар

Энэхүү workshop нь танд энергиэ зөв хувиарлаж ажил болон амьдралдаа өгөх энгэйжментээ сайжруулахад туслана.

 

Сургалтын хөтөлбөр

Стрессний талаар

Стресс гэж юу вэ?

Стрессний үе шат

Стрессний бие, тархи сэтгэлзүйд нөлөө

Стресс менежментийн хууль

Энергиэ зөв хувиарлах нь

2. Сэтгэлийн энерги менежмент

Сэтгэлийн энерги менежмент

Өөрийгөө тайвшруулах аргууд

Төсөөлөл ба түүнийг хүч

Талархал ба эерэгт анхаарлаа хандуулах чадвар

4. Оршихуйн энерги менежмент

Үнэт зүйлийн дагуу амьдрах нь

Үнэт зүйлсээ тодорхойлох нь: Дасгал

Үнэт зүйлийг өөрийн болгох нь

1. Биеийн энерги менежмент

Биеийн энерги менежмент

Танд эрч хүч өгөх хооллолт

Танд эрч хүч өгөх нойрны дэглэм

Танд эрч хүч өгөх дасгал

Танд энерги өгөх амьсгалын дасгал: ‘Wim Hof’ метод

3. Сэтгэхүйн энерги менежмент

Сэтгэхүйн энерги менежмент

Анхаарал төвлөрөлт: Дасгал

Цаг төлөвлөлт: Дасгал

Асуудлыг шийдэх нь

 

Товч: Зуршлийг бий болгох нь

Энерги менежментийн зуршлийг бий болгох нь

Зуршил суулгах алхамууд

 

 

Сургагч багш

Т.Уянга, Сэтгэл судлаач

Сайн байна уу,

Намайг Уянга гэдэг. Би сэтгэл судлаач, тархи судлалаар мэргэшсэн бөгөөд тэр дундаа сэтгэл хөдлөлийн зөв удиртгал дээр судалгаагаа хийсэн. Миний мэргэжлийн зорилго бол EQ чадварыг хүн бүрт хөгжүүлж илүү аз жаргалтай, ухамсартай бас эерэг харилцаатай нийгмийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулах юм.

Туршлага & Боловсрол

Голомт банкинд EQ багш
Сэтгэл судлалын үндэсний төвд сэтгэл судлаач
Германд Макс Планк Институтд зочин судлаач: Сэтгэл хөдлөл ба хормон
Нидерландын Маастриктийн их сургуульд Когнитив Нейросайнс мэргэжлээр Магистр: 8 долоо хоногийн бясалгалын тархинд нөлөө
Туркын Истанбулын их сургуульд Сэтгэл судлалаар бакалаврын зэрэг хамгаалсан.

Холбоо барих

Утас: 95211045
Мейл хаяг: uyanga@lifeschool.mn
Данс: Голомт банк, Нэр: LAIF SKUL EDU KHKH, Дансны дугаар: 1415117607
Худалдаа хөгжлийн банк, Нэр: Лайф скул эдү ХХК, Дансны дугаар: 499260356