Mindfulness гэж юу вэ?

Mindfulness бол өөрийн дотоод ертөнц болон гадаад ертөнцийг одоо цагт ажиглах, ухамсарлах үйл явц юм. Mindfulness техник нь хамгийн анх Махатма Будда-гийн олж

Mindfulness-г хамгийн анх Jon Kabat Zinn барууны орнуудад нэвтрүүлж өнөөдөр сэтгэлзүй, нейросайнсийн шинжлэх ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдсөн томоохон арга техник болсон билээ. Mindfulness техник танд анхаарлаа зөвөөр удирдаж, стрессээ даван туулахад, сэтгэлийн зовиураас ангижирахад болон илүү бүтээмжтэй ажиллахад туслах дасгалуудаас бүрдэх юм.

Хөтөлбөрийн талаар

Энэхүү workshop нь танд хамгийн сүүлийн үеийн Mindfulness сэтгэлзүйн болон тархи судлалын шинжлэх ухаанд тулгуурлан өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж болох практик дасгалуудыг олгох зорилготой болно.

 

Сургалтын хөтөлбөр

MINDFULNESS гэж юу вэ?

Аз жаргалтай байх яагаад хэцүү байдаг вэ?

Хийгч ба байгч горим

Mindfulness гэж юу вэ?

Mindfulness  техник -ийн бүрэлдэхүүнүүд

Mindfulness техникийн үр дүн

Mindfulness техникийн тархинд нөлөө

Ухамсарын тойрог

Товч

 

2. Мэдрэхүйгээ сэргээх нь

Мэдрэхүйгээ сэргээх нь

Автомат, зуршил болсон байдлаас сэрэх нь

Хэлний трап

Ухамсартай идэх нь: Дасгал

Ухамсартай сонсох нь: Дасгал

Ухамсартай үнэрлэх нь: Дасгал

Ухамсартай харах нь: Дасгал

Товч

 

 

5. Хайрлах нь

Тусгаарлаас дотносолтруу шилжих нь

Өөрийгөө хайрлах нь: Дасгал

Бусдыг хайрлах нь: Дасгал

Бусадтай харилцах нь: Дасгал

1. Одоо цагт ирэх нь

Стресс, цаг хугацаа ба бие махбод

Одоо цаг , бие мах бод

Өнгөрсөн ирээдүйгээс одоо цагт ирэх нь

Ухамсарыг биед авчрах нь

Ухамсартай амьсгалах нь: Дасгал

Биеэ ухамсарлах нь: Дасгал

Ухамсартай хөдлөх нь: Дасгал

Товч

 

4. Чөлөөлөгдөх нь

Сэтгэл хөдлөл, бодол, үйлдлийн тойрог

Тойргоос чөлөөлөгдөх нь

Эсэргүүцлээс хүлээн зөвшөөрөлрүү

Сэтгэл хөдлөлтэй буруу харилцаа

Сэтгэл хөдлөлтэй зөв харилцаа: Дасгал

Бодолтой буруу харилцаа

Бодолтой зөв харилцаа: Дасгал

Товч

6. Ухамсартай амьдрал

Mindfulness-ийг амьдралын хэмнэл болгох нь

 

 

 

Сургагч багш

Т.Уянга, Сэтгэл судлаач

Сайн байна уу,

Намайг Уянга гэдэг. Би сэтгэл судлаач, тархи судлалаар мэргэшсэн бөгөөд тэр дундаа сэтгэл хөдлөлийн зөв удиртгал дээр судалгаагаа хийсэн. Миний мэргэжлийн зорилго бол EQ чадварыг хүн бүрт хөгжүүлж илүү аз жаргалтай, ухамсартай бас эерэг харилцаатай нийгмийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулах юм.

Туршлага & Боловсрол

Голомт банкинд EQ багш
Сэтгэл судлалын үндэсний төвд сэтгэл судлаач
Германд Макс Планк Институтд зочин судлаач: Сэтгэл хөдлөл ба хормон
Нидерландын Маастриктийн их сургуульд Когнитив Нейросайнс мэргэжлээр Магистр: 8 долоо хоногийн бясалгалын тархинд нөлөө
Туркын Истанбулын их сургуульд Сэтгэл судлалаар бакалаврын зэрэг хамгаалсан.

Холбоо барих

Утас: 95211045
Мейл хаяг: uyanga@lifeschool.mn
Данс: Голомт банк, Нэр: LAIF SKUL EDU KHKH, Дансны дугаар: 1415117607
Худалдаа хөгжлийн банк, Нэр: Лайф скул эдү ХХК, Дансны дугаар: 499260356